マインドフルネス基礎コースの6週間は、

第1週:マインドフルネスとは?

第2週:

第3週:

第4週:

第5週:

第6週:

の内容で構成されています。

毎週土曜日にテキストとプラクティスのためのオーディオがメール配信されます。

カリキュラムに沿って、知識を習得し、日々のプラクティスを行い、振り返りをおこなうことで、自然とマインドフルな状態、つまり「今に注意を向け、そこから気づきを得る」ことが出来るようになるのです。